SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bez bialka

  • Prośba o komentarze i opinie.

    Post
    Trening w domu

    [...] być to co o 14.00 ( źródło węgli, białka + warzywa - raczej nie pierogi). 21 też słabo. Jeżeli chcesz osiągnąć masę to musisz odpowiednio dużo jeść, a kreatyna nic nie da bez ogarniętej diety. Białko wg braków w diecie. Więcej wyczytasz w odpowiednim dziale, to co napisałem to tylko rzeczy, które od razu mi się rzuciły w oczy. Łap link [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2013-04-09 15:53:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do oceny,poprawki, dieta/trening - redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    musli, ale własnej roboty, po co ten chleb? po treningu mięcho + ryż, bez oliwy i warzyw. tak, ale jako źródło białka masz twaróg. widzę, że robisz coś ale nie masz pojęcia dlaczego. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-01-09 20:54:20

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1531 Data: 2009-01-09 20:48:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z wyrzeźbieniem

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Chłopie, 1000kcal dla ćwiczącej osoby? Większe zapotrzebowanie ma osoba leżąca w szpitalu bez ruchu. Powinieneś trzymać się około: 150g białka = 600kcal 80g tłuszczy = 720kcal Reszta z węglowodanów, dostosowana do Twojego organizmu i ilości wysiłku. Ale powinno to być minimum... 150-200g dziennie :) Nie warto jest palić tłuszcz poprzez "trupią [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2483 Data: 2012-08-24 11:41:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • aeroby+siłowy? czy wystarczy sam siłowy bez aerobów? makrele też mogę dać na wieczór? rozumiem ze jeden posiłek z kurczakiem np jeślio mam jeść 3xdziennie kuraka moge ujać jęsli mam za dużo białka?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 2013-02-15 15:20:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmodyfikowany trening push/pull do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 33 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: 105 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 93 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 120 WYNIKI SIŁOWE WL: 110x1 MC: 100x6 Przysiad: bez rekordow, ze wzgledu na problem z kolanem Wyciskanie zza glowy: 60 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : 4 MASA [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1435 Data: 2013-02-24 13:58:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Duża suplementacja przy MMA

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] jeszcze i dodaj Gold Omega3 na treningu mozesz (albo powinienes pomyslec tez o mieszaninie bialka z carbo - proporcje 1-1 lub 1-2) witaminy i omega 3 do posilku reszta bez wiekszego znaczenia :D choc BCAA ze wzgledu na unikalny sposob uwalniania aminowkasow nie powinny byc laczone z posilkiem (najlepiej na pusty zoladek- z reguly rano lub [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1347 Data: 2007-04-28 13:14:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak brać kreatyne ? Hyhyhy %-)

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] pije wiecej wody ( okolo 5 litrow) trzymam diete - suplementacja bialka i glutaminy. Efekty juz sa zauwazalne. Jest to moj pierwszy cykl kreatyny - choc kiedys przez tydzien bez odpowiedniej diety mialem przyjemnosc z Kreatyna Naturela - nie bylo efektow wiec poszla w kibel. Dopieo po roku czasu treningow z odpowiednia dieta przystapilem do [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2025 Data: 2003-10-12 21:24:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Podaj zapotrzebowanei i rozklad btw bo bez tego nei ma sensu. Za oswiane mozesz dac makaron, kasze, ryz, kuskus itp. Daj orzechy wloskie, pestkiz dyni, tlusta rybe, tran lub omega 3. W posilku przed trenigniem daj bialka. Z owocami nie przesadzaj. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-09-01 13:00:55

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2751 Data: 2005-09-01 13:00:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie próżnowałem - co prawda nie był to syf, robiłem sobie samemu hamburgery z wieprzowego, zapiekanki z mozarellą, często jajecznica z ośmiu jajek. Aczkolwiek przyznam się bez bicia, nie kontrolowałem ilości spożywanych tłuszczy, lałem je na ryż, do smażenia, sporo tego było. Mam kilka pytań, byłbym wdzięczny za odpowiedź: 1. Kiedy robić [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1969 Data: 2014-04-19 20:43:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatynę z rybozą należy stosować, mniej więcej, 1:1, czyli: na 1 g kreatyny - 1 g rybozy. Wtedy, nie ma sensu stosować glukozy. Nie dajcie się nabrać na dekstrozę, bo to tylko inna nazwa glukozy. Glukoza tuczy - w komórkach tłuszczowych zamienia się w fosfoglicerol - substancję gromadzącą tłuszcz zapasowy. Ryboza nie może zamieniać się w tłuszcz. [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 10196 Data: 2002-12-26 07:58:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problematyczne ćwiczenia młodych mam

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] fizyczna z pwenością pomoże wrócić do ładnej sylwetki. Mnie było trudno znależć czas na siłownię i karmiąc byłam, hmm dośc okrągła. Jednak gdy zakończyłam karmienie, bez jakichkolwiek dodatkowych zabiegów w 2 tyg. ubyło mi 8kg i 6cm w pasie!!! Okazało się, że w stosunku do wagi sprzed ciąży straciłam 3 kg. Zostało mi trochę skóry na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2832 Data: 2005-10-28 23:09:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza porządna redukcja-do SPRAWDZENIA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    białka sporo, jeśli lecisz bez soku to taka ilosc nie jest potrzebna, a wręcz stanowic może problem utrzymanie równowagi kwasowo zasadowej przy relatywnie niskim bf, sporej aktywnosci fizycznej i niskiej tendencji do gromadzenia fatu dieta typu low fat sprawdzi się bdb wklej plan w postaci zrzutu z dziennika potreningu.pl do wglądu ;-)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2013-07-29 17:25:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Z dietą jest tak ... że po prostu w szkole nie mam jak jej utrzymać. Myślałem nad jedzeniem czego popadnie(oczywiście bez przesady) Z białkiem mi by było łatwiej ponieważ sporo tego jest w serze,jajkach itd. Dużo nie ważę także 1.5-1.8 g na kg bym spokojnie wyrobił. Myślałem również nad kupnem białka w celu uzupełnienia jedynie po treningu. Byłbym [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1472 Data: 2013-01-23 21:49:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka suplementacja do sterydów ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    staraszna zresztą i bez sensu to stanowczo za duza ilośc białka.

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 13658 Data: 2005-04-17 03:28:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka suplementacja do sterydów ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Pytochem jak dla mnie bez rewelacji firma. co chcesz zeby ci bul napisał? , wiekszość masz podane jedziesz tak przez tyle mesięcy ile chcesz , po skonczonym cyklu robisz odblod + ładowanie kreayną , dodajesz tribulusa zma ciagniesz przez cykli i po cyklu. omega 3 do głównych posiłków 3 g. Zma na noc. kazdy z 5-6 posiłków wysokobiałkowy 50-60 g [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 13658 Data: 2005-04-17 05:49:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening masowy do sprawdzenia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i spadlo mi w 2 meisiace 12-13 kilo przestalem ćwiczyć na poltora miesiaca. Organizm się przyzwyczail powróciłem na siłownie i dwa meisiące robiłem delikatny trening bez przeciążania przytyłem 3 kilo. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: wybity bark, operacja kolana ALERGIE: - [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2011-03-13 18:20:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening,Dieta

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] odpowiada. Co do diety. Dlaczego tylko jajka jako źródło białka? Dodaj pierś z kurczaka, twaróg półtłusty. Białko podbij do 2-2,5g / kgmc. Tłuszcz do 1-1,3g a reszte daj węgle tak, żeby było tyle kcal ile potrzebujesz (+300 masa, -300 redukcja). Zresztą jeszcze popracujemy na dietą. Czy redukcja czy masa? - wrzuć zdjęcie bo bez tego nie wiadomo

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4892 Data: 2013-03-20 14:15:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suple na 7-11h wysilku, wskazana pomoc;]

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] i pozostałych minerałów. nie wiem jak z tym supoer energy ,sprubuj , weź może mniejsze opakowanie i looknij jak sie po tym czujesz , jak nie to poszukaj innego energetyzera bez kofeiny i guarany jak mówisz że Cie rozdrażnia Z Dietą...no to od czego masz białka i gainery! jak jesteś hardgainerem to możęsz olimpa Gain Fast 6000 , MLO Super Gain [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2394 Data: 2006-06-17 11:02:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań na temat rzeźby

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] że masz diete przystosowaną do treningu na czczo), a aeroby jak już to po treningu siłowym, albo po posiłku 1-2godz, albo na czczo, ale wtedy też trochę strach o mięśnie bez suplementów. Białko i węgle zależnie, białkami się po prostu podbija metabolizm + kalorie, niektórzy białka na redukcji walą ponad 3g na kg masy ciała, a węgle - skoro [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1755 Data: 2012-08-20 18:41:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do skonsultowania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pewno tak jest, ale jest jeszcze wiele innych zależności od których się tyje, będąc nawet na minusie kalorycznym. A więc: Jeśli będę kończył dzień posiłkiem białkowym, mogę bez obaw dodać do niego CAŁOŚĆ dziennego zapotrzebowania na tłuszcz? 400 g sera białego/300 g mięsa pieczonego + 75 ml oliwy z oliwek + parę warzywek będzie dobrym [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 2012-07-09 20:18:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)